[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
prostownika palca...?????????????? Jakie masz ćwiczenia na prostowniki palców i do czego są Ci potrzebne. Do pokazania f**k y*u, czy do dłubania w nosie JustBe. Pozdrawiam
[...] ją niejako rozgraniczyć do takiej regeneracji w której mięśni nie tracimy a takiej w której jesteśmy zregenerowani w stu procentach i może następować nadbudowa, bo jeśli mowa byłaby o takiej regeneracji, ze te mięśnie jakoś tam funkcjonują i są w zasadzie takie jakie były to i inne grupy jakby się uparł można by trenować i co drugi dzień..
Jakie zaburzenia hormonalne ? Proporcje kończyn nie są uwarunkowane profilem hormonalnym.Poza tym jesteś jeszcze mlody i wszystko z biegiem lat się zmieni.
a co chcesz osiągnąć swoimi treningami? Czy to są ćwiczenia na siłę na żeźbę czy masę? Ja bym proponował połączyć plecy z nogami, a jakie robisz jeszcze ćwiczenia na plecy oprócz drążka? Napisz co chcesz osiągnąć? i jak teraz wyglądasz.
Jeżeli Ciebie lub kogokolwiek interesuje jeszcze robienie wahadeł, tyrolek lub jakieś inne techniki linowe/alpinistyczne zapraszam na maila. Chętnie udzielę odpowiedzi i wyjaśnień. Nie chcę tutaj tego opisywać, gdyż osoba nie znająca podstaw może zrobić krzywdę sobie lub co gorsza innym i potem będzie się słyszło w radiu i telewizji jakie to są [...]
cwicze ponad 4 lata, a ze predyspozycje mam jakie mam ze mi przy diecie nic isc nie chce to dlatego zdecydowalem sei na saa. nie prosze tu nikogo zeby ocenial czy koksy sa dla mnei czy nie tylko npisal co sadzi o tym co kupilem.
Znam kilka osob ktore potrafia sie redukowac biorac kreatyne ale to sa osoby z duzym doswiadczeniem ktore wiedza jak doprac diete i spalacze. A w twoim przypadku chociaz nie znam twojej diety i innych srodkow jakie chcesz uzyc to podejzewam ze zalejesz sie jeszcze woda i taki bedzie final sprawy wiec mowie ci zostaw sobie ja na nastepny cykl.
[...] ? No i ile takich ampułek bedzie mi potrzebnych, proszę nie kasujcie i nie śmiejcie się ze mnie. Jakby był ktoś tak miły i z dużą wiedzą poświecił 5minut na privie i wytlumaczył mi kilka spraw które mnie nurtują. Proszę o kontakt ;) no i ewentualnie jakie koszta są tego wszystkie, tak ~ Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-10-02 00:16:52
jeżeli chcesz w pierwszej kolejności się odchudzać to niezbędna jest dieta i aeroby. cięzko rozpisać trening na "atlas". atlasy są różne, nie wiem jaki jest twój i jakie możliwości on daje.
" Zawód/studia Farmacja" ^^ to chyba tak z przekory dla żartu wpisałeś ?? Widzę, że nie posiadasz podstawowej wiedzy nt. czym są ph i jakie jest ich działanie na układ hormonalny. Forum jest do konfrontowania wiedzy, uczeniu się na błędach, masz pytania, zadawaj je, ale gdy nie jesteś pewny odpowiedzi, badź nie oriętujesz się za [...]
1 przed treningiem zamist jaj może być of ser biały? szynki? wędliny? a zamiast pieczywa makaron????? 2 Czyli przed i po treningu jakie węgle sa potrzebne złożone czy proste kiedy je jemy?? 3 ryż po ugotowaniu zmniejsza swoje wartości z 70 g Węgli robi sie 30g (w 100g przed ugotowaniem) Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-22 17:43:17 [...]
tak jest j/w ile ma spaść to i tak spadnie i nikt i nic tego nie powstrzyma, a suple po cyklu sa poprostu po to zeby mysleć ze sie cos bierze! Bo wiadomo jakie sie ma dołki na odbloku i znacznie spada apetyt
[...] pompki na pojedynczych palcach (jeden dowolny palec jednej reki oraz jeden dowolny palec drugiej ręki), na nadgarstkach z klaskaniem nad glową oraz inne bez uszkodzenia jakiego kolwiek rąk! (zaznaczam że robienie tych ćwiczen bez przygotowania oraz prawdziwego treningu jest idiotyzmem). Ktoś kto, przesedł caly cykl tego treningu potrafi [...]
no ok Moze wiesz jakie to sa roznice? bo napisałes "zdrowsze" w przypadku makaronu,ryzu itp.. hmmm ostatnio probowałem nawet wcinac cała paczke makaronu kazdego dnia// nie wliczałem dan z makaronem ktore czasami miewam było tak ,ze jadłem dania makaron/ryz + miesa itp... i dodatkowo dochodziła ta paczka ryzu czy makaronu ale makaron to [...]
[...] do wniosku, ze klatka jest juz na tyle uksztaltowana ze cwiczenia raczej nie pomoga... najlepiej idz do ortopedy i porozmawiaj o tym czy nie da sie cos zrobic, ewentualnie jakie cwiczenia mozesz wykonywac zeby nie poglebic wady a zwiekszyc umiesnienie klatki zeby nie bylo tego widac az tak bardzo ;] z tego co pamietam to rozpietki sa polecane [...]
